冬季空气变得异常干燥，再加上饮水不够，便秘就显得尤为突出。便秘是很痛苦的事情，会让气色变得越来越差，情绪也会因此受到影响。那么冬季便秘怎么办呢？今天就为大家推荐7款美食，帮助您轻松解决便秘的痛苦。 麻油拌潺菜 材料：潺菜250克，麻油20毫升。 制作：先将潺菜洗净，然后放进沸水中烫3分钟，取出，加进麻油拌匀食用。每天2次，连服1周。 功效：滑肠软坚通便。 菠菜猪红汤 材料：菠菜250克，猪红（猪血）200克。 制作：先将500毫升清水煮沸，放进切成小方块的猪红，再煮沸，然后放进洗净的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食盐调味食用。 功效：润肠通便。 香蕉粥 材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。 制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。 功效：清热润肠通便。 南杏炖雪梨 材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。 制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。 功效：宣肺润肠通便（注：糖尿病患者不宜用）。

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