很多家长都很重视孩子的补钙，因为钙是骨骼的主要组成成分，也是孩子生长的必需营养物质。其实人体需要的微量元素非常多，锌也是其中的一种，但是大部分人对锌不是太了解，就这么说吧，锌是孩子大脑发育的重要元素，缺锌的孩子智商较低。下面小编为大家介绍一些补锌的方法。
预防缺锌主要靠调整膳食。母乳中锌的生物效能比牛奶高，因此，大力提倡母乳喂养，是预防缺锌的好途径。如母乳不足，可喂一些含锌乳品。单纯用大豆蛋白代替乳类喂养婴儿，就很容易造成锌的不足。
对于生长发育中的儿童，应注意增加肉食、不要偏食。锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。此外，花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。因此，要少给孩子吃反复加工、过于精制的食品。据中国预防医科院的研究发现，2-6岁儿童每日在膳食的基础上，补充2.5毫克锌就足以预防锌缺乏。对于已确诊为锌缺乏的儿童，每日补充5毫克锌即有治疗作用。
一般情况下，每天随食物进入人体的锌大约为10-20毫克，但只有2-3毫克吸收到人体内。我国规定每日膳食微量元素的摄入量，青少年和青年男女都是15毫克，如果饮食正常，一般是不会缺锌的。
如果通过食物补锌效果不显着，就应在医生的指导下用锌剂进行治疗，口服硫酸锌和葡萄糖酸锌均能取得一定疗效。
母乳喂养是防止宝宝缺锌的最好方法，当孩子稍微长大后，家长要注意孩子的饮食均衡，不要偏食，最好荤素搭配，锌一般存在于猪肝、瘦肉等肉类食物中，坚果中的锌含量也高。家长最好少给孩子吃加工的食品，一般孩子都是不会缺锌的。有缺锌症状的孩子可以在医生的指导下服用葡萄糖酸锌等补锌制品。
