饭后出现腹胀，这是因为人进食后，食物积存在胃底部位，如果消化功能不好，胃动力差，就会出现胃痛、胃胀的症状，特别是有胃病的老年人，更容易引起饭后胃胀不适。而此时做一些弯腰的动作，使胃部前倾，就可以使胃内食物进入胃窦，促进排空，加速消化，从而大大缓解胃胀、胃部不适等症状。 具体做法是：每天饭后半小时，做弯腰动作3次，每弯一次保持1-2分钟，缓慢渐近，动作不要过快，幅度要够，一般达到90度即可。还可进食后半小时，出门散散步，散步以20-30分钟为宜。上述方法坚持半个月，胃胀、胃部不适就会得到明显缓解。 需要注意的是，患有胃食管反流、反流性食管炎等症的人，则不适宜使用这种方法。因为这类病人饭后鞠躬，由于重力作用，食物会向食管反流，加重食管炎症状。