对于女性朋友来说，最害怕的就是那几天，来好事的那几天，过得简直就是地狱般的生活。不少女性在“那几天”常会出现头痛、腹痛、情绪不稳等痛经症状。保健专家指出，月经前和经期的饮食对此也有一定影响，比如，月经前和经期吃甜食容易导致痛经。

痛经主要是由于子宫过强收缩和血管挛缩导致的。甜食中糖分含量较高，能够抑制维生素和矿物质的吸收，而这两种营养素能够缓解肌肉紧张，减轻子宫收缩状况，对于缓解疼痛有一定的效果。吃甜食还会造成血糖不稳定，影响体内激素的平衡，加重不适的感觉。因此，女性朋友在月经前和经期都应当减少对糖分的摄入。还应少喝咖啡，因为咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒和情绪不稳。

女性在月经期间应多吃全麦面包、糙米、燕麦等膳食纤维含量丰富的食物，杏仁、大豆、粗粮等富含镁的食物，以及金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物，它们能减轻子宫收缩，缓解痛经。

温馨提醒：月经前和经期吃甜食容易导致痛经。所以为了更好的避免因为自己的饮食，而出现痛经的情况，我们要注意日常的饮食，在经前期和经期的时候，最好不要吃甜食。同时避免食用刺激、辛辣的食物，它们也会引起痛经、月经不调等症状。

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