一到快入冬的时候手脚就容易冰凉，感觉特别怕冷，生活中还有一些人夏天也怕冷，长 衣长裤的穿着，一点凉风都不能吹着。冬天手脚冰冷的时候，大家都会习惯将双手合并来回对搓，以摩擦生热来取暖。搓手、搓脚的动作简单，只要选对需要搓的位置，也能 起到保健作用。
想要清心安神 搓手心
每天适当搓搓手、搓搓脚，不但能起到取暖的作用，这里提到的“搓”，在中医按摩推 拿中，属于摩、推、擦法的范畴，就是用手在体表施加少许压力，进行单方向、往返或 环转的活动。因此，只要选对位置来搓，也能起到保健的功效。
在我们手心有个劳宫穴，手握拳时，中指下的那个地方就是穴位所在之处。据临床验证 ，劳宫穴有清心火、除湿热、理气和胃、镇静安神的功效，其强壮心脏及安心定神的效 果奇佳，同时补养心脏的效果也非常好，且补养速度也快。老年人在冬季经常搓搓手心 ，能有助清心安神。
对搓：先将双手对搓50次，刺激两侧手掌的劳宫穴，使掌心发热。然后，老人可根据自 己的身体状况，选择下一步需要保健的部位。一般来讲，有肺热咳嗽、感冒的老人，可 接着对搓两手的大鱼际，刺激上面的鱼际穴，以起到清宣肺气、清热利咽的功效；有腰 膝酸软、腿脚无力等肾虚症状的老人，可以接着用双手搓腰上的肾俞穴（位于第2腰椎 棘突下，旁开约2厘米），以充养肾气。
想要滋阴补肾 搓脚心
而在我们的脚心，则有个涌泉穴，它位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，在足底第2、3 跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。涌泉穴是肾经的井穴，因肾经属水， 所以适当刺激涌泉穴能起到滋补肾阴的作用，使人肾精充足、耳聪目明、腰膝壮实不软 、行走有力。
干搓：左手握住左脚背前部，用右手的小鱼际沿脚心上下搓100次，直到脚心发热；再 用右手握右脚，用左手的小鱼际沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜 。
湿搓：晚上睡前，把脚放在温水盆中泡10~15分钟，直到脚掌微微发红，然后再以左手 手掌搓右脚脚心，右手手掌搓左脚脚心，每侧搓5分钟。每天持之以恒，能益智安神、 活血通络，可以防治失眠健忘，同时延年益寿。
现实生活中，如果您也说一位注重养生的人，我们就不难发现和了解到一些长寿老人都有搓脚心养生的习惯，其实从中医的角度上说，搓脚心对促进身体健康具有很大的帮助 的。中医认为人体的脚底对应着身体的很多器官，因此日常进行搓脚心养生更有益于身 体健康。
