门球就是用锤头击打门球过小门的一种运动，因其活动量较小，能持续活动几个小时，可以在此期间进行充足的日光浴和空气浴。而且，打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位。在打门球的过程中，伴随着快步走或慢跑，可以使参与者全身的运动器官，特别是手、腰、腿、以及视力、听力、内脏和神经系统都得到了很好的锻炼。 除了具有健身效果之外，门球还具有浓厚的趣味性，要时刻动脑筋，随时注意球场上的变化，不断思考着球的去向和目标。这样日复一日地进行脑力运动，会增强脑细胞的活力，锻炼思维和记忆能力，很多老人都在打门球的过程中尝到了乐趣和甜头。 门球的规则并不十分复杂，只要花时间去琢磨，勤练习，老年人用不了太久就会掌握其中的技巧。不过在打门球的过程中，还是有一些基本的事项需要多加注意，以防对身体造成不必要的伤害，如要做热身准备、要科学安排锻炼时间，随时控制情绪等。