不少朋友在睡觉的时候都有打呼噜的毛病，这是怎么回事呢？有的朋友盲目的以为打呼噜就代表着睡眠质量高，其实不然，打呼噜可能是身体给出的不良信号，有可能与鼻腔疾病，呼吸道疾病等挂钩，因此大家平时不能掉以轻心，下面小编就来详细介绍下预防打呼噜的有效方法。
打呼噜的原因
遗传
很多人都认为打呼噜就是日常很多因素导致的，但是都不会想到跟遗传有关系。不过根据专家的表示，如果家族里面有打呼噜的人，其会遗传打呼噜的因素是很大的。
肥胖
肥胖的人也会导致打呼噜，因为肥胖的话会导致鼻子里面的脂肪变多，在睡觉的时候靠鼻子无法正常的呼吸，会导致氧气吸入量不够，然后转为靠嘴巴呼吸，形成打呼噜的情况。
跟鼻子有关的疾病
如果在鼻子部位发生疾病的话，就会促使我们的鼻孔堵塞，而鼻孔一旦堵塞的话就很容易造成打鼾的情况。
吸烟
吸烟的时候会引发很多有害物质进入到我们的鼻子或者呼吸道，这样会让我们的鼻子跟呼吸道受到有害物质的侵袭，从而让呼吸道堵塞，引发打呼噜。
预防打呼噜的方法
减肥
上面说了肥胖是导致打呼噜的一个主要原因，而这个时候的话我们就可以采用减肥的方法来预防打呼噜。如果你发现你是肥胖的人并且会打呼噜的话就采用这个方法吧。
戒烟
预防打呼噜有哪些方法？戒烟也是预防打呼噜的方法，因为吸烟会导致打呼噜的一个原因，所以戒烟就可以避免我们的呼吸道跟鼻子受到伤害。
放置加湿器
预防打呼噜有哪些方法？如果你是因为鼻塞或者感冒等呼吸道疾病而引发打呼噜的话，可以在房间里面放置加湿器，这可以帮助你在睡觉的时候打开你的鼻腔，让鼻粘膜收缩，促进鼻子吸入的空气量增多，进而预防打呼噜。
贴鼻条
去买一个贴鼻条，然后贴在鼻子上面，这可以打开鼻腔的通道，让空气流通量增多。
预防打呼噜的食疗方
蜂蜜
预防打呼噜有哪些方法？在睡觉的时候，用温水泡一杯蜂蜜来喝再入睡，这可以帮助我们放松我们的喉咙，减轻鼻子充血变得膨胀起来，达到预防打呼噜的效果。
喝茶
每天白天的时候可以适量喝茶，因为喝茶的话可以减少我们的鼻子堵塞跟让痰液减少的可能，并且茶叶散发出来的水汽还可以治疗鼻子里面发炎的情况。达到预防鼻塞，治疗打呼噜的效果。
姜黄水
预防打呼噜有哪些方法？把姜黄洗净之后用开水泡开之后饮用，可以帮助我们治疗因为鼻腔发炎或者鼻子堵塞之类引发打呼噜的情况。
预防打呼噜有哪些方法？相信不少朋友都为这个问题伤透了脑筋，不用担心，虽然说打呼噜对身体不好，但只要你掌握对方法，就可以加以改善，给自己一份健康保障。打呼噜是个不良的生活习惯，可能是身体给出的某种危险信号，朋友们一定要认真了解相关的护理方法！
