专家表示，早上醒来不应立即起床，赖几分钟会更好。这是因为刚从睡眠中醒来，机体由抑制状态转入兴奋状态，需要一个适应过程，所以，在早晨苏醒后，可以先闭目养神，然后在床上做做伸懒腰动作，这对预防心脑血管疾病和增强器官功能都有益处。 伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓，加速血液循环，促进氧气供应，有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深，对加速清醒也很有利。 具体做法：躺平，身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和往上钩。四肢伸展的同时，向左右转体，大约持续30秒钟。